jak wage

Zależy jak szybko będziesz przybierał wage. Jesli progres będzie stosunkowo wolny ( patrz jakiś 1kg miesięcznie ) to ta tkanka tłuszczowa powinna przychodzić bardzo powoli. To zależy od organizmu już i jak wcześniej - diety. Pomóc może trening aerobowy no i dobrze zrobiony plan na siłowni :P Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-28 20:51:15

Witam mam pytanie co do tego jak liczyc ile jajecznica ma węgi itp... Nalezy zwazyc jaja razem ze skorupą czy tez po tym jak juz zrobie jajecznice trzeba dac ją na wage i wtedy ważyć????

Bardzo wysokie stężenie omega-6, a znikome omega-3 raczej eliminuje olej z pestek winogron ze zdrowej diety ;-) Pytanie, co ile kcal ucinać na redukcji, jeżel zależy mi na jak największym wypaleniu tłuszczu przy najmniejszej straty mięśni. Planuje ucinac po 100 lub 50 kcal tygodniowo, czy to nie za mało? Wiadomo, że będę obserwował wagę i [...]

fajnie :-) jaką kalorykę utrzymujesz teraz? jak waga i obwody? Na chwilę obecną 1900 kcal. Przyznam się bez bicia, że do tej pory się nie mierzyłam. Zazwyczaj patrzyłam na wagę.. wygląd w lustrze.. ciuchy :) po urlopie wracam na siłownię. Ogarnę wymiary oraz zwiększę kalorykę. Zobaczę co będzie się działo :)

[...] 200ML MLEKA 15.00 kasza z miesem ogore 19.00 wedlina drobiowa 100gr chleba razowego Jak widac dieta lipa ale to dlatego ze nie bylo mnie w domu weekend u dziewczyny i tak jakos wyszlo Dzis juz troche lepiej 9.00 4jajka 100gr razowego 12.00 ziemniaki udko z kuraka 15.00 100 gr owsianych 4 jajjka 19.00 miesko jakies warzywka 21.00 serek [...]

[...] niepewna pod wpływem stresu? T.J.: Nie byłem pewien punktacji sędziów aż do 2 rundy. Na szczęście zachowanie trenera w narożniku mnie uspokajało i dawało mi pewność, że jak tak będę dalej boksował tak jak do tej pory to walkę wygram spokojnie. FitMax: Czy był jakiś moment we wczorajszej walce który Cię zaskoczył, czy kontrolowałeś wszystko [...]

Siodema, Polaco podesłał mi jakąs stronke że wpisujesz wage itp i ci daje plan, i ten mi jakoś przypasował się. I moje pytanie jak np. w wyciskaniu jest 9,6,4,4,4 i moje pytanie jest takie np. 9x60, 6x65 i te 3 serie po 4 powtórzenia mają być takim samym ciężarem czy każda ma mieć inny ??

O to spoko oj cieżko bo jak zrzucisz wage to i siła sporo spadnie To ile będziesz planował wywalić ??

No to akurat moze miec wage 67 i prawie same miecho a moze tez wazyc 67 i miec lapy jak patyki a duzy brzuch

Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]

Ja Tomka traktuje jak młodszego brata wiem, że nie będzie nabity, bo jak ma być jak ma wagę w dzień zawodów i tyle do zabicia, ale forma broni się sama i jego kształty są poprostu kozak, pozowanie poprawić l, tzn kondycję, szczerze mega wyzwanie bo ekstrema max 5kg w noc i ponad 10 w dwa tygodnie, no zrobię wzystko żeby dociac ile się da. Zawsze [...]

to good suplożerco paskudny zdrowka na przyszłość i rośnij! patrze galerie zdjęć i następny koleś mniej więcej mój wzrost i znowu widać jak na dłoni jaka smutna prawda, że od ok110kg to dopiero w miare wyglądać zaczyna, eh, jak tak sobie pomyśle, że za 3-5lat będe pewnie dopiero miał taką wagę na znośnym bf(i to pewne nie jest,****ać pozytywny [...]

1. diete uklada sie pod katem obecnej wagi .. nie docelowej - zwroc uwage na przyklad czlowieka ktoremu ukladalbys diete a mialby on 120kg a chcialby zejsc do 80 - wg 80 bys mu ulozyl ? Pamietac nalezy jednak o poprawkach w diecie - jesli sa efekty i powiedzmy zrzycasz wage - nadchodzi taki moment kiedy nadchodzi zastoj zawsze mozesz wtedy [...]

tak suplementy póki co jesz 2x razy Omega 3 witamine C ok 500-1000mig dziennie magnez z cykimem na noic centrum jak sie skończy odstawisz podaj aktualną wagę jeszcze.

Cześc Uka!! CIesze sie że tutaj zajrzałaś aeroby juz dzisiaj zaliczyłam, drugi posiłek też. Wyglądał tak jak widac na obrazku Siłowni dzisiaj po macie nie zrobie, bo się śpiesze na imprezke. zakupiłam mleko 2% z obniżoną laktozą, może być?? P.S. na tym obrazku to najpierw jest gramatura , potem b/t/w i kalorie ciekawa jestem jak mi [...]

Przez te 3 a prawie 4 tygodnie to jeden dzien był ,ale na drugi dzien zero wegli , wszystko pod kontrolą , jutro stane na wage zobacze co i jak tam , wtedy zrobie troszke zmian , dam te 2700kcal ale tłuszczy nie wiecej jak 0.7gram , tak jak pisałem polece FBW + aeroby + crossfit i raz dam interwały biegowe :), Ja jestem taki ze bym i biegal i [...]

[...] Bialko: 2.2x 75=165g=660 kcal z bialek Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow Tluszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tluszczu co daje okolo 153g Tu dozucam link do programu który pomoże nam w ulozeniu diety : I mój problem polega na tym że jak mam zamienić gramy na kcal?? bo wyliczyłem sobie 2,2x110=242g białka i jak to przeliczyć na kcal??

[...] postanowilem wlaczyc stoper..." > 10. gdy na ekranach Maja Wloszczowska : "Jedzie samotna-jest to dobre > i zle -wedlug mnie zle..." > 11. "...jak rywalka walczy z trasa,rowerem...No, moze nie z rowerem..." > 12. "Maja!Gdzie jestes?!-Powinna wyjechac z lasu, no bo skad by miala > wyjechac..." [...]

[...] i moje hantelunie :-D Wkurza mnie i niepokoi tylko ten power walk, ale tam - nie dam się bez walki %-) Ja sama w sobie czuję, że nie dla mnie inny styl. Co do diety, to jak pisałam wcześniej, liczą się dla mnie tylko węgle. Twoje założenia potwierdza sam mój organizm, bo nawet na rege białko wchodziło mi marnie, a wyższy tłuszcz mdlił i [...]

[...] w pracy kiedy chce!! a to pije raz dwa i nikt nie widzi!! twaróg zostawie na kolacyjke!! bubyspadło i to masakralnie!! około 10 kg!! teraz żal!! wage prawie odrobiłem!! masy przybyło na girach!! jak zaczynałem je ćwiczyc miałem w udzie 54 cm!!! łydka około 34cm!! porażka!! nogi jak patyki były!! od lipca walcze wraca forma!! oby tak dalej!!